Quantos compromissos você tinha hoje? Pensou em tudo o que
deveria fazer durante o dia, tarefas como ir ao banco, pegar os filhos na
escola, ir para a faculdade, trabalhar o dia inteiro, levar o carro para a
oficina, resolver um problema jurídico, limpar a casa, escrever a monografia,
ajudar os filhos com a tarefa de casa. Esses são alguns exemplos de cotidiano o
qual nós vivemos e que acabam desencadeando um ritmo de vida frenético e
cansativo. Trabalhar e estudar, por exemplo, não é uma tarefa das mais fáceis;
você tem que lidar com os problemas do trabalho, chegar cansado na faculdade,
assistir aula, depois enfrentar o trânsito, chegar em casa, estudar, dormir e
repetir tudo na manhã seguinte. O
enfrentamento dessas responsabilidades aliado a hábitos pouco saudáveis irá
inevitavelmente gerar um nível de stress no sujeito que poderá ocasionar
problemas mais sérios. Mas o que é o stress?
Quando o organismo quando é submetido situações ameaçadoras
ou com algum componente emocional intenso, secreta os hormônios epinefrina
(adrenalina) e norepinefrina noradrenalina) que, através da corrente sanguínea,
chegam às terminações nervosas do sistema nervoso simpático provocando a aceleração
do batimento cardíaco e da respiração, acompanhado do aumento de fluxo de
sangue para os músculos do esqueleto e da liberação de gorduras, ou seja, o
organismo prepara-se para lutar ou fugir.
Rodrigues (1997) traz uma definição de estresse como:
"Uma relação
particular entre uma pessoa, seu ambiente e as circunstâncias às quais está
submetida, que é avaliada pela pessoa como uma ameaça ou algo que exige dela
mais que suas próprias habilidades ou recursos e que põe em perigo o seu
bem-estar" (p.24)
O stress vem quando a pessoa entende aquela situação como
perigosa (sendo esse um processo inconsciente), prejudicial ou se sente
oprimida pelo ambiente, causando as reações físicas como irritabilidade,
ansiedade, medo, dores musculares, fadiga, insônia, perda de apetite, taquicardia, diminuição da concentração e memória. O excesso de
stress sendo vivido por esse indivíduo diariamente, por um longo período, pode gerar problemas mais
sérios como Transtorno de AnsiedadeGeneralizada, Transtorno de Pânico, Neurastenia, Depressão. Para evitar isso, é fundamental que as pessoas
aprendam a lidar com o stress, uma vez que evitá-lo é bem mais complicado. Mas
então como fazer isso?
Hábitos saudáveis sempre ajudam, tais como: uma boa
alimentação (reduzir o sal, açúcar e frituras, comer mais frutas, beber muita
água); praticar alguma atividade física, até uma caminhada na pracinha já ajuda
(escolher os dias da semana para tal se o seu cotidiano for muito puxado);
evitar o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas. Elabore estratégias para tentar evitar passar horas no trânsito (se puder ir a pé para o trabalho ou de bicicleta), evite a cafeína (além de ser um estimulante, o abuso dessa substância causa malefícios associada ao stress), evitar levar os problemas para a cama ou ficar pensando no que tem de fazer no dia seguinte antes de dormir, organizar melhor o dia para não se sobrecarregar de responsabilidades. Além disso, tentar não se
aborrecer por pequenas coisas, ter um horário para o lazer e não acumular
sentimentos negativos.
Faço aqui um parêntese sobre a questão do lazer. Atendo
muitos pacientes que não entendem o significado do lazer e acabam por fazer
coisas que acham que devem fazer, mas
que realmente não querem. O lazer é uma atividade relaxante, prazerosa para a
pessoa, onde ela irá se desligar das responsabilidades, dos problemas, onde ela
poderá desfrutar de algo seu sem nenhuma obrigação. O que é lazer pra mim pode
não ser para você. Tem gente que odeia ir a praia e tem gente que detesta
cinema. Então o lazer é algo particular de cada um, o importante é não esquecer
da regra de ouro, deve ser algo que lhe traga prazer e relaxamento e que não
haja obrigações envolvidas.
Todas essas estratégias vão melhorar sua qualidade de vida, pois no nosso modo de vida atual é impossível não ter stress por conta das responsabilidades, mas podemos viver melhor mudando alguns hábitos. Caso seu stress esteja elevado e você não esteja dando
conta, causando uma sensação de confusão que te impede de tomar decisões em várias áreas da sua vida, procure um Psicólogo para
lhe auxiliar a enfrentar esse momento de crise. No mais, aproveitem bem a vida
que dá tudo certo!
Referências:
OLIVEIRA, Edson A. Delimitando o conceito de stress. http://www.medtrab.ufpr.br/arquivos%20para%20dowload%202011/saude%20mental/Delimitando%20o%20conceito%20de%20stress.pdf
Rodrigues, A. Stress, trabalho e doenças de adaptação. in:
Franco, a.c.l. &Rodrigues, a.l. (1997). Stress e trabalho: guia prático com
abordagem psicossomática. São Paulo: Atlas.
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